Menurunkan Berat Badan

Tahap #3

PENERAPAN PROGRAM S.D.E.D ( FINAL )

Langkah terakhir, tapi bukan berakhir sampai disini 'ndro'..! Apabila anda sudah menjalankan program S.D.E.D tahap 1 dan 2, untuk tahap 3 ini anda harus mengulangi program tahap 1 dan 2 selama seminggu lagi, jadi total penerapan program S.D.E.D tahap 1 dan 2 adalah selama 2 minggu.

Pada program final ini total waktu yang dibutuhkan adalah 2 minggu, gokils lama amat bro??? ya memang begitu 'ndro' prosesnya, jangan mau di iming - imingi program menurunkan berat badan dengan cepat 'ndro' kaga bakalan berhasil crut! percaya dah!!!

Jadi total penyelesaian tahap 1,2,3 itu sebulan ya 'ndro'... Nah untuk tahap ketiga ini agak sedikit EXTRIM 'ndro', Extrim gimana maksud loh!!! dijajal aja 'ndro' tapi jangan dipaksakan yah... liat dibawah 'ndro' :

Pagi  = Hanya makan semangka dengan bagian yang putihnya, boleh di jus atau langsung dimakan it's ok lah.

Siang = Dipersilahkan mengkonsumsi nasi seperti makan siang sebelumnya.

Malam = Sama seperti pagi 'ndro'

Di jajal dulu cara ini selama 1 hari 'ndro' kalo kuat besok lanjutin... maksimal 3 hari 'ndro', 1 hari libur dengan menerapkan pola makan seperti di tahap sebelumnya. Tiga hari kedepannya ulangi cara ini, kan pas seminggu 'ndro', iye dah.. tapi ada efek samping ga neh...? semua pasti ada efek samping nya 'nro' tapi masih wajar koq..yang saya rasakan sih pada hari kedua terasa lapar solusinya minum teh manis aja, begitu pula kalo terasa agak pusing. Di hari ketiga saya mix jus semangka dengan apel, bagus tuh 'ndro' buat nahan laper...

Untuk cara ini tidak boleh dipaksakan ya 'ndro' kalo kuatnya cuma satu hari ga papa, sehari libur sehari kaga, fine fine aja 'ndro'... 

Untuk yang merasa jenuh dengan rasa buah semangka bisa mix/dikombinasikan dengan apel atau nanas atau anggur ijo 'ndro'.

Untuk yang memiliki penyakit maag lebih baik tidak mengkonsumsi buah di pagi hari, saya juga maag tapi saya ga papa, belum tentu dengan anda.

Untuk yang memiliki aktivitas tinggi / penderita kurang darah boleh mengkonsumsi multivitamin tambahan setelah makan pagi atau siang.

Temukan cara yang paling nyaman dengan kondisi anda, tidak harus selalu sesuai dengan yang saya lakukan, bikin enak, nyantai, yang penting bisa enjoy 'ndro'.

Terakhir, jaga kesehatan dan kondisi fisik ya 'ndro'...

Menurunkan Berat Badan

Tahap #2
PENERAPAN PROGRAM "S.D.E.D"

Ok 'ndro', bagaimana dengan program tahap 1, sudah sukses dijalani atau belum?, coba setelah selesai menalani anda "nimbang", apakah ada perubahan?... bila anda menjalani sesuai dengan aturan saya maka pasti ada perubahan, kalo belum ya it's ok ga papa koq jangan langsung menyerah, karena memang belum saatnya 'ndro'.

Bagi yang sudah selesai tahap 1 dan berhasil jangan berbangga dulu karena masih ada program tahap 2 yang harus dijalani selama 4 hari kedepan, berikut ulasannya :

- Bangun tidur minum air putih 2 gelas.

- Jam 7 pagi minum susu kedelai aja ya 'ndro'

- Jam 9 atau 10 makan sepotong buah apel atau biskuit ( saya biasa makan biskuit yang kotak rasa vegetable 3 lembar ) lalu minum 2 gelas air putih.

- Jam 12 atau 1 siang, makan siang seperti biasa, ( nasi setengah porsi, tempe 1, tahu 1, lauk pauk 1, sayur bening, 2 gelas air putih ) silahkan disesuaikan dengan selera anda, tapi nasi tempe dan tahu harus sesuai aturan saya. Ga suka tahu atau tempe, coba diolah bagaimana caranya agar anda suka, masa WNI ga suka tahu tempe, parah lu "ndro".... Lanjuutt....ken!!!

- Jam 4 atau 5 sore makan sisa apel yang sepotong tadi / biskuit 3 lembar, dengan ditemani secangkir teh hijau ( harus teh hijau "ndro") boleh manis atau tanpa gula lebih baik.

- Jam 7 atau 8 malam, makan semangka seperti di tahap 1 ya 'ndro'.

Koq ham,pir sama ya 'ndro' seperti di tahap 1,.. beda koq 'ndro' coba perhatikan lebih teliti, memang ada kesamaan sebagian bukannya saya males nulis 'ndro' tapi emang begitu koq 'ndro', monggo di jajal.

NB :
-Lakukan program tersebut selama 3 hari, boleh divariasikan makanannya nya dan disesuaikan jamnya asalkan kuantitas nya sama seperti diatas.
-Perhatikan pola minum, jika dirasa kurang silahkan minum sendiri, masa saya yang minumin. Air putih recomended deh pokoknya "ndro".

-Jika ada perasaan ingin memakan / mengunyah sesuatu, coba permen karet aja.


-Jangan lupa komen nya "ndro" di mari yak...

Menurunkan Berat Badan

Tahap #1
PENERAPAN PROGRAM "S.D.E.D"

Dalam tiga hari kedepan kita akan mencoba menerapkan program "S.D.E.D" ( Slow Down Effective Diet ). Terserah anda mau dimulai kapan, lebih cepat lebih baik dalam menerapkan program ini agar bisa lebih cepat menjadi kebiasaan. Berbicara tentang kebiasaan, saya memiliki kebiasaan bila saat senang saya menikmatinya dengan makan, bila sedih saya juga makan. Dan makan disini bukan hanya karena "lapar" tapi karena "pengen" makan aja. Dari situ saya simpulkan bahwa saya memiliki kebiasaan memasukkan sesuatu kedalam mulut ( makanan ) agar indera perasa dimulut saya tersentuh dan dibelai oleh keragaman citarasa yang perlahan menggerakkan geraham saya utnuk melumat dan kemudian menelannya... halah..!!! kwampreet!!!

Oke, lanjuuut,... dan faktor gembrots kalo menurut saya itu juga bagian dari bakat, turunan dll. Ada sepupu saya yang sekali makan..BUSET ( iBUnya SETan )... tuh piring nyampe penuh numpuk nasi dan lauk pauk kaya nasi tumpeng diatas tampah... "gila luh ndro". Tapi tetap aja sepupu saya itu ga bisa gemuk, saya belum pernah menanyakan hal ini kepadanya, tapi memang di keluarganya terutama bapaknya memang bertubuh langsing, apa ini faktor genetika atau cacingan atau pencernaannya super hebat atau tiga hari sekali makannya ( kaya uler anakonda yang abis makan besar : ). woii.. lanjuuuuuttt....ken!!! malah curhat!! kwampreeet!!!

Langsung aja deh tanpa basa basi lagi ya "ndro", ini yang harus anda lakukan :

- Bangun tidur minum air putih 2 gelas, tar beser mulu donk, jangan takut emang tujuannya biar kembung..."gila luh ndro" jangan banyak protes jalanin aja "ndro".

- Jam 7 pagi sarapan makan roti tawar ( roti gandum lebih baik ) 1 lembar dengan selai secukupnya dan rasa sesuai selera, jgn lupa minumanya secangkir teh manis ( kalo saya kopi ).

- Jam 9 atau 10 makan sepotong buah apel atau biskuit ( saya biasa makan biskuit yang kotak rasa vegetable 3 lembar ) lalu minum 2 gelas air putih.

- Jam 12 atau 1 siang, makan siang seperti biasa, ( nasi setengah porsi, tempe 2, tahu 2, lauk pauk 1, sayur bening, 2 gelas air putih ) silahkan disesuaikan dengan selera anda, tapi nasi tempe dan tahu harus sesuai aturan saya. Ga suka tahu atau tempe, coba diolah bagaimana caranya agar anda suka, masa WNI ga suka tahu tempe, parah lu "ndro".... Lanjuutt....ken!!!

- Jam 4 atau 5 sore makan sisa apel yang sepotong tadi / biskuit 3 lembar, dengan ditemani secangkir teh hijau ( harus teh hijau "ndro") boleh manis atau tanpa gula lebih baik.

- Jam 7 atau 8 malam, nah ini yang paling penting dan harus dilaksanakan, anda hanya boleh memakan semangka, boleh di jus atau di potong potong, yang paling utama bagian putih dari semangka harus dimakan atau di jus. Bagian putih yang mana "ndro"? Itu yang paling luar setelah kulit semangka, coba lu belah semangka dulu "ndro" baru tau bagian yang putihnya. semangka kan ada yang kuning atau merah "ndro". Itu sih daging buahnya, nah dibawahnya daging buah itulah bagian putihnya yang harus termakan, terserah mau semangka merah, kuning , ijo pokoke makan tuh semangka jgn yang laen ok "ndro"

NB :

-Lakukan program tersebut selama 3 hari, boleh divariasikan makanannya nya dan disesuaikan jamnya asalkan kuantitas nya sama seperti diatas.

-Perhatikan pola minum, jika dirasa kurang silahkan minum sendiri, masa saya yang minumin. Air putih recomended deh pokoknya "ndro".

-Jika ada perasaan ingin memakan / mengunyah sesuatu, coba permen karet aja.

-Jangan lupa komen nya "ndro" di mari yak...

Sekilas Info

Niat / keinginan untuk menurunkan berat badan pasti terlintas dalam benak kita - kita yang memilki bentuk / ukuran tubuh yang kurang IDEAL ( gembrots ), dan saya salah satunya. Tetapi niat yang kuat kadang "ngedrop" ditengah jalan bagi para pelaku program diet seperti saya. Banyak yang berhasil mempertahankan niat dan melakukan segala macam cara agar dapat menurunkan berat badan, tetapi banyak juga yang tidak.

Coba renungkan, sebenarnya menurunkan berat badan itu mudah, yang susah membentuk tubuh menjadi seperti yang kita inginkan. Kalau hanya untuk menurunkan berat badan saja, paling lama satu hari dijamin turun tuh timbangan berat badan kita, walaupun cuma 1 ons, tapi kan ada yang berkurang dari pada saat kita "nimbang" sebelumnya.

Nah, disinilah letak kesalahan bagi orang - orang Big Size ( 5XL - 10XL : ). Niatkan dulu mau menurunkan berat badan atau membentuk tubuh seperti model-model di TV, majalah atau bahkan poster - poster di tempat FITNES.

Kadang saya memimpikan dapat memiliki bentuk tubuh seperti orang - orang dengan tubuh "IDEAL" nya, seperti model - model gitu lah, lalu saya mulai dengan niat dan akhirnya saya lakukan berbagai macam cara untuk menjadi seperti yang saya inginkan, minimal mendekati lah.

Ternyata tidak semudah membalikkan telapak tangan, malah lebih sulit dari membalikkan telapak kaki..., lalu saya sadar ternyata pemahaman saya yang salah, mengapa? padahal saya sudah berhasil menurunkan berat badan 25 kg dalam waktu 2 bulan, tapi kenapa saya masih merasa "over-weight". Jawabannya adalah, karena saya bukan hanya menginginkan turun berat badan saja, tapi keinginan terbesar yang tanpa disadari walaupun terus terngiang dalam hayalan adalah keinginan untuk memiliki bentuk tubuh seperti yang saya bayangkan, seperti orang lain.

Karena merasa masih terlalu jauh untuk menggapai impian itu, dan terlalu berat siksaan yang mendera "lebay mode on" : ) akhirnya niat saya pupus ditengah jalan. Dan gawatnya lagi, hanya butuh waktu 2 minggu untuk kembali ke berat badan semula, setelah menghentikan segala aktivitas DIET dan FITNES.. cappeee dah!!!!

Memang benar kata orang tua, kalo nurunin berat badan jangan yang instan ataupun di "porsir", selain tidak baik untuk "kesehatan", juga kita akan "kesetanan" bila menghentikan aktivitas diet & fitnes, seperti balas dendam, makan "kesetanan", minum "kesetanan" dan masih banyak "kesetanan" lain yang tanpa disadari malah menambah berat badan kita dengan cepat.

Kalo kata orang mah, "makananya langsung jadi daging", kalo kata saya "minum aja jadi daging" : p. Jujur saja memang ada rasa tidak nyaman memiliki tubuh "gembrot", dari rasa kepercayaan diri, keringetan ( dari kepala, leher, ketek & sekitar bokong : ) dan lain sebagainya.

Ketika tulisan ini dibuat, timbul keinginan saya untuk kembali menurunkan berat badan, ingat "MENURUNKAN" berat badan!!! Belajar dari pengalaman sebelumnya, saya telah menemukan teknik yang sangat ampuh ( untuk saya ) untuk dapat menurunkan berat badan dengan suatu program yang saya rancang sendiri, yang saya beri nama " SLOW DOWN EFFECTIVE DIET". Dan saya akan mengajak serta anda - anda semua yang merasa harus menurunkan berat badan untuk mencoba program tersebut. Karena jika dilakukan sendiri saya yakin akan timbul kejenuhan, maka dari itu mari kita laksananakan bersama - sama dan beritahukankan hasil yang anda capai di BLOG ini, sudah sampai mana / turun berapa, berat badan anda sampai saat ini.